主人がダウン！

　　　　　　　　　　

　

一昨日、ランチ後の午後２時過ぎ、主人が具合が悪いと言い出した。

　

ふわふわして眩暈がして、黙っていても冷や汗が出て来ると・・・

　

すぐ、病院に連れて行った。

　

動くと吐き気するみたいで、車いすに乗り、頭とか心電図とか検査したけど、

　

結果的には何も異常が見つからず、熱中症だろうという先生の診断で、点滴をした。

　

主人は寝て点滴していたので、私が代りに診察室に入り結果を聞いた。

　

熱中症と聞いた時、「熱中症なわけないだろう23℃位で熱中症になるか

　

全然忙しくなく、昼過ぎ 茗荷をたった10分位採りに行っただけだし・・・

　

それにランチの準備があり、いつもより畑に行ってないし・・・診断間違っているよ」

　

と、心の中で思った。私はきっといつもの耳から来てる眩暈な気がした。

　

ただ、今回は初め血圧も上がって、冷や汗が出ていつもと違う感じだったらしい。

　

きっと夏の疲れが溜まって来た所で気温の大きな変化(暑さと寒さの急激な変化)で、

　

体が付いて行かず、耳の持病を持ってるため、体が悲鳴をあげたのだろう。

　

日本は暑くて、何でも熱中症で片付けるけど、青森だけは寒いからね。

　

点滴後も具合が悪くてずっと寝ていて、昨日のランチの準備が出来るか心配したけど、

　

昨日の朝、「大丈夫何とかできそうだ」という事で、やってくれ、難を逃れた。

　　

今日は朝起きた時、かなり良くなったので、ちょっと安心良かったぁと・・・

　

具合が悪くなった次の日の朝「具合が悪くなった後って、耳の聞こえが良くなるんだよ

　

不思議だよねぇ～」という。。。確かに不思議だ

　

だって具合が悪い後は完璧の体じゃないんだから反対に耳の聞こえが悪くなる気がする。

　

それなのに、普段より聞こえが良い・・・その内だんだん聞こえなくなるらしい。。。

　

人間の体のメカニズムって、本当に不思議だ

　

　

アクシデントは突然予期せぬ時に起きる。

　　

そんな時、仕事は1人で回って行かないんだと自覚出来、主人の有難さを感じる。

　

また、主人も病院に連れて行ってくれる私がいるから、助かっている。

　

お互い、寄り添って元気で生きて行かないと思うこの頃。

　

そんな3年ぶりの眩暈にちょっと翻弄された一日でした。。。

　

　

昨日ランチに来てくれた元気な友達と話していたのだが、やっぱりあの寒さはきつかった

　

と・・・　私はあんまり寒くて朝の受粉ツアーの時、ライトダウンを着て出たくらい。

　

今日はちょうど良い暑さです。(25℃)

　

　

　　　　　　　　　　

ジューシーフルーツ

　　　　　　　　　　

　

先日スーパーでジューシーフルーツという今までに見た事、聞いた事のない果物に出会った

　

珍し物好きの私は、その丸めの洋ナシ形に思わずくぎ付けになり、見入った。

　

店員さんが「和製グレープフルーツと呼ばれていますよ」と・・・

　

早速買ってみた

　

　

グレープフルーツのような丸くはなく、尻がデカい洋ナシを丸くした感じ。

　

皮は肉厚で味はグレープフルーツのような味。まぁ美味しい

　

同じような感じでジューシーオレンジというのがあり、主人がそれを次に買って来たら、

　

ジューシーオレンジの方が水々しくて美味しい

　

もしスーパーで見掛けたら、買って食べてみて下さい

　

　

食べた後、皮が勿体ないのでお風呂に入れた。

　

　

何気に見える足がいいでしょう(笑)

(お風呂にカシオカメラを持って行って撮影)

　

やっぱり、入浴剤より、本物の方がアロマ効果大きいですね。。。

　

　

　　　　　　　　　　

髪を切ってリフレッシュ

　　　　　　　　　　

　

４日に陶雛展が終わり、昨日から申告署に取り掛かった

　

そうなんです昨日から缶詰状態。。。

　

１年間の領収書を並べ、月ごとにまとめ、パソコンに打ち込んで行く。

　

　

普段やり慣れない事をやるからストレスだよ～

　

打ち終わったのを、いつも朝にプチ筋トレに使っているマットの上に乗せて行く。

　

　

だから、昨日、今日とプチ筋トレもせず、体動かしてない

　

昨日夜、携帯を見たら５７８歩だった

　

携帯置いたままの事もあるけど、１０００歩も行かないって・・・

　

申告書は気持ち的にも、体的にも良くないね

　

それで儲かってればストレスも薄れるけど、赤字じゃ、超ストレスに決まってる

　

今日夕方、申告を途中半端にして予約していた美容院に行った。

　

なぜかというと、昨年から３月９日から家族で沖縄旅行を計画していたからだ。

　

旅行へ行くのに髪が爆発して纏まらないし、髪が痛み過ぎてぎすぎすして櫛が通らない。

　

白髪もいっぱいで、これでは大変だと思って、髪を切って、白髪染めをして、ちりちりの

　

ちぢれっ毛に矯正縮毛を掛け、少しでも旅行の手入れを簡単にしようと思った

　　

が、私のちぢれっ毛は半端ないので、果たしてまっすぐなるかなぁって、心配だった。

　

それに美容院に１０年位行ってないどこの美容院に行ったらいいかも、わかんない

　

ネットで調べ、安くて、融通の利きそうな所を予約して、恐る恐る出かけた。

　

でも、心配をよそに久しぶりの美容院で、かなりストレス解消

　

一時的かも知れないけど、髪の毛はまっすぐになり、軽くなり気持ちが若返った。

　

ほら見てまっすぐでしょう

　

　

まっすぐになると髪も櫛が通り、すべすべになった

　

信じられな～い

　

こんななるんだったら、もっと前に矯正縮毛掛けて置けば良かったと・・・

　

美容院って、ストレス解消になるんだね

　

今まで、自分で髪を切り、髪を染めていたので、人にやって貰うという事を知らなかった。

　

これからはストレス解消も兼ねて、ケチらないでたまに美容院に行こう

　

さぁ～明日で、申告書も終わりそうなので、もう少し頑張ります。

　

　

　　　　　　　　　　　

　

高級ティッシュペーパー

　　　　　　　　　　　

　

先日、友達と妹さんとお母さんがランチに来てくれた。。。

　

そして、お母さんが鼻を噛むのに、友達がカバンからティッシュを取り出した

　

　

高級なティッシュペーパーだねやっぱり噛み心地全然違うのかしら

　

と話したら、「高級なティッシュは甘いらしいよ」と・・・

　

えっそうなのって、なめてみたら、本当に甘い

　

どうして　なんで出来てるのって、裏返してみたら・・・

　

　

ほのかな甘さはグリセリンに由来するものらしい。。。

 

ただ柔らかいだけでなく、甘いとわかったら、何とも高級な感じがした

　

ヒアルロン酸とかコラーゲンまで入っているんだね

　

素晴らしい

　

毎日こんなので、鼻を噛む身分になれたらいいのだろうけど、

　

私の鼻は普通のティッシュで十分満足している庶民的な鼻らしい。。。

　

　

　　　　　　　　　　

健康診断の結果にがっかり！

　　　　　　　　　　　

　

2月3日に健康診断に行って来た。

　

いつもは健康診断 秋にやるのを、秋に忙しくて出来ないのと、友達と一緒にと思って

　

やっと2月3日になったのでした。

　

冬にやるといつも体重が３～４ｋｇぐらい増えるので、なるべく増えないように気を付けて

　

食事、運動に心がけていたのですが、それでも1.5Ｋｇ増えての検診。。。

　　

朝のテレビ体操はもう３か月以上続けているし、1月からはプチ筋トレも毎朝30分して

　

1月中旬からは水泳と歩くプールをやり、運動はいつもの冬よりかなり頑張ってやってた。

　

食事はアマニオイル、さば缶、アボカド、野菜中心の食事で、かなり良いのではと期待した。

　

が、それにも関わらず、結果はがっかり昨年以上に悪い項目が増えていたのでした

　

　

コレステロール値は一昨年、昨年、今年とうなぎのぼり。。。

　

134-167-200

　

血糖値、HbA1cも一昨年、昨年、今年とどんどん増えて来た。

　　

96-96-114　　6.3-6.3-6.4

　

おまけに昨年までなかった赤血球数が多いです。（多血症？って何？）

　

そればかりでなく、胸に影があるので要精検でした。。。

　

ショック過ぎて、これ以上何をしたらいいか、わからない現状です

　

私が風邪で内科受信したのは、１５年前。。。抗がん治療で免疫力が下がった時に

　

風邪ひきさんが家に来て、私に移した時に病院に行った以来ずっと風邪を引いた事がない

　

時々ヘルペス（目）、膀胱炎、帯状疱疹で病院に行ったけど、それ以外はない。

　

ただ、緑内障、歯科検診は２，３カ月に一回くらい定期的に病院に行く。

　

ここ２年は膀胱炎もなってないので内科に足を運んだことがない位元気です

　

それだけ、健康には気を付け、同じ病気を繰り返さないように対策を取っていた。

　

その甲斐あって、３年続けてなっていた膀胱炎も無くなって喜んでいた。

　

なのに・・・どんどん悪い項目が増えて行くのはどうしてか　年による老化　

　

いつもと違うのは、良かれと思って毎食食べているアボカド、アマニオイル。。。

　

これって、コレステロール値を上げるのと、調べたら、下げる方だった

　

もちろんアボカド、同じで、不飽和脂肪酸は糖代謝だって、下げる役目。。。

　

お酒も以前は毎日３５０ℓビール１本（週５日）を飲んでたのも、

　

ノンアルに替えたから、アルコールもほとんど飲んでない（たまに飲むけど）

　

あぁ・・・もう、悩んでしまう・・・

　

私はこれ以上、どうすればいいの

　

なるべく薬なしで食事療法で・・・自分の努力で改善したい

　

誰か、改善方法があったら、教えて下さ～い

　

　

　　　　　　　　　　

　

スイミング

　　　　　　　　　　　

　

今日から毎週金曜日の午後１時半から１時間のスイミングが始まった。

　

申し込みは抽選で人数は１０人。３人ぐらい落ちたそうだということは私はラッキー

　

みんな常連さんで、新人さんは私だけのようである。

　

やる時間だけ確認して、水着だけ持って行ったら、ゴーグルを忘れた

　

二つ持ってる人がいて、貸して貰って助かったさすがシニア

　

初めてだとシャワーのやり方やいろんな事がわからなく、戸惑う。。。

　

泳ぎも自己流なので、基本からやり直しだが、他の人とはレベルが違う。

　

でも、１０人で２人の先生が付くので、その人のレベルに合わせて教えてくれる。

　

それもシニア(年寄り)ばかりなので、決して無理するなと・・・

　

　私にはちょうどいいけど、やり慣れない運動をするので、やっぱりキツイ

　

今日は基本のバタ足の仕方と呼吸を教えて貰った

　

なかなか覚えられないけど、頑張って８回終わるまでに泳ぎを習得したいものである。

　

帰りはスポーツ店に寄って、ゴーグルとゴーグルの曇り止め買って来た。

　

ついでの着替え用のマントのようなタオルも・・・

　

　

お金掛けたんだから、途中で挫折しないようにしないと・・・

　

頑張ろう

　

　

この所、雪かきなしの楽な生活をしていたが、来週から青森も大雪で冷え込むらしい。。。

　

水泳に行った帰りに水泳道具の他に長靴と洋服も買った

　

月曜日予約していた眼科の視野検査も電話で換えて貰って、やって来た。

　

雪が降るか降らないかで、用事を足す度合いが違う。

　

天気で動く青森県人。。。

　

　

今日のお昼は、ネバ野菜を上にいっぱいあげた冷たい蕎麦。。。

　

　

オクラ、納豆、長芋、キュウリ、ネギ、海苔。。。

　

美味しかったです

　

今日も運動したので、疲れたぐっすり眠れそうです

　

　

　　　　　　　　　　

歩くプール運動

　　　　　　　　　　

　

今日は朝のテレビ体操・・・プチ筋トレ・・・10時から歩くプール運動をして、

　

もう、体がヘロヘロ。。。

　

私は初めなのであるが、他の人は常連さんのようで慣れているおばさん達の風情である。

　

プールサイドで準備体操をして、その後にプールの中に入り、また準備体操。

　

その後、いろんな歩き方をして４０分位歩く。。。付いて行くのがやっと

　　

最後の２０分は、プールの中で踊るように跳ねたり、手を広げたり、足を動かす。

　

リズムに合わせて、踊ったり、体操したり、ジャンプ、エクササイズとしっかりやる

　

外でやるのと同じように首まで浸かり、深いプールの中でやる。

　

わからないながらも結構楽しかった

　

やっぱり、先生がいて、リズムに乗りながら遊ぶように運動するのがいいね

　

金曜日は水泳の方に行くので、終わってから２往復１００㍍くらい泳いでみた。

　

あっ泳ぎ、忘れてなかった(笑)　良かったぁ～

　

やってる時は夢中なのでわからなかったけど、家に帰って来たら、どっと疲れて、眠い

　

どうにもこうにも疲れて、お昼食べて、２０分位横になった。

　

　

天気がまあまあだったので、午後から野菜を雪の中から掘り出して荷作りの仕事。。。

　

という具合で、今日は忙しいのもあるが、かなり運動して、眠くてしょうがない

　

ご飯食べて、早く寝ようっと・・・

　

　

　　　　　　　　　　

ニベア

　　　　　　　　　　　

　

ランチも今日で終わった

　

冬にランチは天気と睨めっこで、お客様が車で運転して来るのでとても気になる。

　

今日は晴れではないが、比較的穏やかなので、ホッとした。

　

これから２月下旬までないので、運動とお雛さま作りに専念しよう

　

お雛さまのランチも考えなくっちゃね　

　

　

スマホにニベアの便利情報が入って来た。

　

なにげに見ていて、買いたくなった広告の品だったので、400円ちょい。

　

　

ニベアは体の保湿ケアに良いのは知っていたが、髪にもいいとは知らなかった

　

という事で、お風呂に入った後、髪に塗ってみた

　

私は髪がちぢれっ毛なので、いつも爆発して、しっとりしたい

　

そのため髪用の油をいろいろ試しているが、これといってピンと来るものがない

　

さっそくやってみたが、悪くないぞ最初匂いが気になるかなと思ったら、

　

付けて、暫くすると何にも匂わないし、髪が以外にすべすべする。

　

安いし、いろんな使い方が出来るから、これからしばらく使ってみようと思った。

　

お風呂のぽかぽかの腕や手に・・・　踵に・・・

　

　

　

ネットで効用を調べたら、ガッテン塗りというのがあり、保湿に良いらしい。。。

　

また、家具の艶出しや、皮革クリームとして、靴クリームとして使えると書いてあった。

　

カミソリ負けにも良く、顔そりや髭剃りにも良いし、唇の保湿にも良いらしい。

　

まだやってないけど、これから、いろいろ試してみようと思っている。

　

要するに椿油の感じだなと・・・髪には椿油より、いい感じである。

　

まつ育(まつげに付ける)にも良いらしい。。。

　

やや万能って、所に惹かれるなぁ～・・・

　

ただ、気を付けることは日焼け効果があるので、夏に顔とか腕に付けて歩いてはいけない

　

草取りの時は、気を付けよう

　

　

　　　　　　　　　　

私なりの健康法

　　　　　　　　　　

　

子供達も青森に帰って来ない方が強い

　

仕事も１０年前とは比べものにならないぐらい、働いた分と得た収入と見合わない。

　

だんだん年を取り、いろんな所が衰えて行くばかり。。。

　

と、悩んでばかりしてもしょうがないし、お金が稼げなかったら、

　

せめて無駄なお金を使わないように健康を維持しようと思った。

　

お金を掛けないで病気しないようにするには、食べ物、睡眠、運動。。。

　

これしかないでしょう

　

というので、私がそのためにしている事。

　

一番目は食べ物に気を付ける。毎日気を付けて食べている物。

　

もちろん野菜、果物、ヨーグルトなどの発酵食品、大豆類。そして少しの肉と魚。

　

アマニオイルは毎日スプーン１杯をドレッシングのように野菜に掛けて食べている。

　

　

そして毎日食べてる物はアボカド。。。サラダに必ず入れるようにしている。

　

最近の朝サラダ。こんな感じで、必ず入れています。

　

アボカドを入れる事で、味が円やかになるし、アンチエージングにもなる食品である。

　

　

というのは、そろそろ膝が痛くなるお年頃。その予防のためである。

　

１カ月くらい前のテレビで、メキシコの人は膝が痛くなる人が少ない。

　

それはアボカドを毎日のように食べているから・・・

　

膝のクッションになる部分を保つ役目を果たしているらしい。

　

それを聞いてから、毎日食べるようにしています。

　

　

睡眠はなるべく、忙しくない限りは体に任せている。

　

睡眠不足だと次の日、早く眠くなるし、寝たい時寝るようにしている。

　

緑内障の目が一つの信号だと思っているので、目が疲れたら寝ると決めている。

　

　

最後は運動。。。雪が降る前までは、まりんとひたすら歩いていた

　　

　

　

一万歩を結構クリアしたんだけど、雪が降ってからは5,000歩以内が多い。

　

その分、毎日朝、テレビ体操の後にプチ筋トレを取り入れた。

　

スクワット、腹筋、背筋、腕立てなど5種目を10回やって3ラウンドをやると

　

テレビ体操から40分位、毎日体を動かしている。。。うっすらと汗が出て来る

　

今週からは歩くプール運動と水泳(1月中旬から3月まで)　を申し込んだので行く予定。

(市の広報での募集なので、保険代位の安い料金で、やれる)

　　

さて。付いて行けるかな　仕事もあるので、それが心配。

　

まぁ～1週間に2回というけど、実際はパン教室や、ランチの時は休む事になるので、

　

週1のプール運動と思って、やることにした。

　

最近朝から、運動してるので、一日体が軽い感じがするし、肩こり、首のコリが少ない。

　　

今までになく、きわめて体の調子がいい気がする。

　

　

あくまでも私なりの健康法なので、間違っているかもしれませんが、

　

少しでも老化を遅らせるつもりで、頑張って毎日やっている。

(畑が始まる前までだけど・・・)

　

今週からの水泳も楽しみである。。。

　

だけど、久しぶりにやるから、果たして泳げるかしら

　

　

　　　　　　　　　　

年越しと正月体操

　　　　　　　　　　　

　

年越しの日は次男の希望の手巻き寿司でした。。。

　

次男はお酒もコーヒーも好きじゃないので、ひたすらお茶。私たちは白ワイン。

　

　

筋子といくらと両方あります。アワビも食べました。

　

お腹いっぱい食べたけど、12時には冷たい蕎麦と海老天を食べる。

　

2人より、3人で食べると、やっぱり美味しいな

　

朝は恒例のテレビ体操。。。地味だけど、楽しみにしているんです

　

お正月だけ特別バージョンで、みんな大集合だし、いろんな企画を出して来ます。

　

　

今回はラジオ体操90周年なので、歴史とラジオ体操の変遷が紹介されました。

　

昭和から戦争時期までで、戦争の激しくなった時期から一時中断されたようです。

　

　

そして戦後からのラジオ体操。。。(今はテレビ体操)

　

　

　

戦後からのラジオ体操は今の第1、第２になるまで、３回変わる。

　

最初の体操。

　

　

２代目体操。

　

　

そして、３代目・・・今の体操です。

　

　

この３種類の体操をピックアップしてやりました

　

やっぱり１代、２代目の体操は、どこかダサい感じでした。

　

体育会も、いろいろ考えて、長い歴史を辿って、今の体操があるんですね。　

　　

　

　

新年から、楽しく体操をさせて貰っています。

　

畑をやる時期まで、頑張ります健康第一

　

　

体操をした後は、初日の出(これは明日のブログで)

　

そしてみんなで朝食。　我が家のおせち料理とお雑煮。。。

　

　きんとんとごまめ、手作りで美味しいです

　

黒豆は、私が育てた丹波の黒豆。柔らかくて大きくて超美味しいわぁ～

　

八つ頭もねっとり、ホクホク美味しい

　

伊達巻、かまぼこ、昆布巻き以外は主人がまめに作っていました。

　

私は食べる専門掃除担当

　

お雑煮も関東風。東京生まれの主人は、青森に来た時から自分の家の味を譲りません。

　

だから我が家のおせちや雑煮、食べ方まで、完全関東風。。。

　

　

雑煮1個にあんこきなこ餅１個食べました。

　

きっと三が日は、ずっとおせち料理だな

　

　　　　　　　　　　

雪かきで1万歩越え

　　　　　　　　　　

　

昨日、この天気を知ってたわけじゃないけど、ハウスのビニール剥ぎ 終わって良かった

　

朝起きたら、20㎝近く積もっていた

　

昨日無理してやらなかったら、やれるチャンスがなくて潰れていたかも知れない。。。

　

今日は一日中雪。。。

　

こういう時に限って、ブルが壊れて動かない(一昨日エンジン止まってしまった)

　

昨日の午後、業者さんに見て貰ったら、部品とバッテリーなどを取り替えない

　　

といけないので、部品注文してからだと・・・どうも来週になるらしい。

　

修理費も軽く10万以上掛かり、また大きな出費。。。

　

頭が痛いよ～　

　

なので、今日は二人で手でダンプちゃんの押して雪かきした。

　

　

重い汗を掻きながら、日に2回で、二人で3時間掛かった

　

ずっと降り続け、朝やって9時に終わって・・・

　

お客様が10時半に来た時、15㎝積もっていたなので朝、夕2回やったのだ。

　

要するに1人で雪かきしてたら、6時間やり続けないといけない雪の量である。

　

嘆かないでいられないでしょう

　

雪かきだけで1万歩超え。。。それを手で押してやってるのだから、とてつもない労働。。。

　

広い畑の土を手で耕している感じと同じである。

　

辛かった　早く終わりたいなぁ～・・・とか、足が冷たいよ～とか思いながら、

　

ひたすら雪を押していた。

　

これで明日もだと、へたばっちゃう

　

どうか降らないで欲しい　お願い・・・と神に願うしかない。

　

雪かきして・・・　ランチの準備して・・・　体がフル回転

　

でも、嬉しい事もあった。ランチを食べに来て下さったお客様が喜んでくれた事。

　

昨日取材に来てくれた読売新聞の記者さんが、新聞を持って来てくれた。

　

読売新聞、青森版。。。

　

　

大きく載せてくれて、嬉しい

　

記者さんが今日休みなので、昨日ランチを予約してくれたけど、凄い雪で、

　

雪に慣れてないので車で来れなく、わざわざタクシーで来てくれた。

　

戌年生まれの好青年にいっぱい野菜を食べていただいた。。。

　

人参が甘くて美味しいポテトケーキサラダが美味しいと喜んで貰えた。

　

写真を撮って、ランチがインスタ映えするという事から、インスタの話になり、

　

インスタをスマホでは投稿出来るけど、パソコンからやりたくても出来ないんだよねぇ～

　

と、悩みを話したら、調べて、教えてくれた。。。

　

一応、私もパソコンで検索してやったのですが、躓いて途中で断念

　　

もう一人の知り合いの娘さんがスマホにインスタを設定してくれたので、

　

パソコンからの入れ方を聞いて、やったけど、やっぱりその子も断念

　

そして読売新聞記者の若者くんもやったけど、やっぱり同じ所で躓く。

　

でも、さすが探究心が違うのか、何とかやってくれた。そして教えて貰った

　

これで、また一つ物を覚えた

　

スマホでやるといとも簡単だけど、パソコンでやると、スマホの形式に替えてやらない

　

と出来ないその設定が結構難しいのだ

　

やり方を教わったけど、教えて貰わないと絶対出来ないなぁ～と思った。

　

まぁ～本来、インスタはスマホ用に出来てるのだから、当たり前だけど・・・

　

辛い雪かきは、そのやってる時に辛いだけでいつもの事だから、そんなに後に残らない。

　

でも、学ぶ面白さというか成就感は、成し遂げた満足感で後までほわっとした気持ちになる。

　

今日も良い事、悪い事、いろんな事があった

　

だから生きてるって、楽しいのかな

　

　

　　　　　　　　　　

老化にショック！

　　　　　　　　　　　

　

先日主人と二人で近くのガーラタウンに買い物に行った。

　

入口広場の所で、薬剤師団体主催の健康度チェックや子供には薬剤師体験コーナー

　

などもあり、面白そうだったので、つい目が行ってしまった。

　

　

「骨密度や血管年齢、動体視力など、簡単に測れますよ～」と声を掛けられ、

　

そんなに並んでなかったので、やってみた。

　

自分では若い結果が出ると確信していたのに、散々な結果だった。

　

年齢相応だったのは、骨密度だけで、血管年齢69歳、動体視力74歳。

　

　

「食事に気を付け運動すれば、血管年齢も少し下がると思うので、やってみてください。」

　

と言われた。

　

でも・・・　私は食事は充分気を付けている。。。

運動は朝体操をして、犬の散歩もして歩いているんだけど・・・畑仕事だってしている。

　

これだけじゃダメなんだぁ～・・・

　

何も運動していない主人の方が、私よりまだ少し若い。。。いつも病気がちなのに・・・

　

動体視力は緑内障もあるし、運動神経鈍い私だから、仕方ないとしても、

　

他は納得出来ず、もっと歩いて、また再挑戦してみたい気持ちでいっぱいになった

　

知らず知らずの内に、老化は進んで体を蝕んでいるんだなぁ～と、かなりショックだった

　

せめて、年齢相応まで持って行きたい　しょうがないけどね・・・

　

　

　　　　　　　　　　

足裏角質取り

　　　　　　　　　　

　

まずは、最初に、汚い足をお見せしますので、謝っておきます

　　

「汚い足の画像で、見苦しくてごめんなさい」

　

長男夫婦から、「母の日」に貰った、足裏角質取り。。。

　

　

これが、気持ちいいほど剥がれて、びっくりしたんですよ

　

時間のある時(２時間位じっとしてないといけないので)にこの薬入りカバーを履く。

　

　

水溶液の薬がたっぷり入っていて、足を蒸らすように履いている。

　

取って、普通に生活。。。　５日目に皮向けが始まりました

　

一皮剥けるって、このことですね。。。

　

　

まるで、蛇の脱皮そのものです

　

気持ち良いというか、気持ち悪いというか・・・複雑な気持ち。。。

　

効果バツグンです　足もつるむけで、つるつるになります。

　

ただ、一番薄くしてほしい部分は取り難いし、薄くはなりません。

　

これはやっぱり、昔からやってるナイフで削るしかないのかしら

　

もう一回分あるので、今度はカサカサする冬にやってみたいなぁ～

　

　

　　　　　　　　　　

油川海岸散策

　　　　　　　　　　

 

雪が消え、朝毎日のように散歩に出かけている。

 

テレビ体操が終わるまでに まりんが起きて来たら連れて行くけど、

 

起きて来なかったら一人で行く その分自由な所に行く事が出来るから・・・

 

この日は寝坊してたので、一人で家の近くの海ではなく、子供の頃遊んだ海が見たくて

 

昔からある海沿いの道を ずっと歩いて行った。。。

 

海から続く天田内川出発地点の部分に沢山の白鳥がいた。

 

 

 

 白鳥って、こんな感じでえさを食べるんだね

 

 

白鳥が右方向だとすると、左方向の海を見た

 

雰囲気的に「老人と海」というイメージの風景。。。

 

 

浮き球がいっぱい。。。

 

 

何十年も見てなかったので、子供の頃からすっかり変わってしまっていた風景。

 

ずんずん歩いて行ったら海浜公園に辿り着いた。。。

 

家からすると、油川の町の端っこから端っこまで歩いた事になる。

 

往復1時間位歩いた　さすがにこの日は夕方、まりんの散歩もして一万歩超えた。

 

 

 

船小屋もなんか風情があるものだ。。。

 

そう感じるのは、以前こんな風景を見て記憶にインプットされ、懐かしいからだろうか 

 

 

青森市の発祥の地である油川の町は、漁業で栄えた。。。

 

今は昔のように鰯が取れないので、錆びれてしまったような感じがしてたけど、

 

それでもしっかり漁業で暮らしてるという素敵な風景が見れて、嬉しかった

 

地に着いた暮らしには、美しい営みの風景があり、自然な絵に仕上がって行く。

 

散歩って、いろんな再発見があって、楽しいものである。。。

 

 

 

　　　　　　　　　　 

私の冬の運動

　　　　　　　　　　

 

冬になり、雪があるので、散歩に毎日いけない

 

今年は珍しく雪が少ないので、雪が降ってなく歩きやすい日は散歩に行っている。

 

先日朝早く、いつもと違う道を散歩したら、近所なのに迷ってしまった

 

私はかなりの方向音痴なのです。。。

 

仕方なく、ゴミ置きに家から出た方に「ここはどこ国道に出る道を教えて」

 

と頼んで教えてもらったほんとにすぐ近所だったのに・・・

 

まぁ～そのおかげで、少しわかりましたけど・・・我ながら情けない

 

１日、朝のテレビ体操・・・　スクワット・・・　7000歩が目標。。。

 

冬7000歩を確保するのは、隣が仕事場なだけに努力しないと達成できない

 

DM作りのパソコン作業に入ると、１日2000歩も満たない事がある。

 

友達とそんなことを話していたら、友達も同じ7000歩でｉウォッチで管理していて、

 

ｉウォッチに「目標をもっと下げませんか」と言われたよと笑っていた。 

 

一応部屋に歩くためのマシーンも置いてあるが、すぐ飽きてしまう。

 

そして考えた次の策は・・・ 

 

先日テレビで、マラソンを見ていて思いついた

 

そうだテレビを見ながら一緒にその場で走ればいいんだ

 

 

  なんか自分も必死でマラソンしてる気分になるんです　不思議

 

そして、外に散歩にいけない時、忙しい時はテレビを見ながら、その場ランニング、

 

その場散歩、とやっています。

 

どう　いい考えじゃない 

 

笑

 

発想を変えると、いろいろ出来る気になるものです

 

後は続くか、どうかだねそこが一番問題です 

 

　　　　　　　　　　 

冬の運動

　　　　　　　　　　

 

とにかく雪で、畑が出来ないし、歩くといつ事故が起こるかわからないので、歩けない。

 

今年は正月まで雪がかなり少ない（無いに等しい）ので、散歩できるときはしていた。

 

でも雪が降ったらどうしようって考え、駄目元で昔買った安物の歩行マシンを出して来た。

 

前にやって3日坊主で終わったわけは、景色が変わらないし、ひたすら同じ所を歩いているので、

 

面白くない飽きるという理由で、ほんとに少しだけしか使わなかった

 

それと安いだけあり、作りがちゃち、歩くところが硬くてスムーズでないのだ

 

でも、とにかく高齢になって、寝たきりや躓き、けがをしないためにも・・・

 

春からの畑をスムーズにやるためにも、またやってみようかと、物置から出した。

 

朝やるテレビ体操の邪魔にならない所で、あまり動かさず手軽にやる場所に置いた。

 

 

ちゃんと体操やる場所を確保して、 邪魔にならず、テレビを見ながら歩ける場所。

 

ここだとテレビ見て歩いているので少し飽きないかと・・・

 

やれることは、歩く事（左）と足の上下（右）踏み。。。

 

 

やってみました。（カメラ撮りながら・・・）　一応歩数カウンターも付いています。

 

 

 

これで、少し運動になるかなぁ～

 

今度は3日坊主にならないように頑張ってみたいと思います。

 

だって、畑をやらなくなってから、もう２Ｋｇ位太っちゃったんだもん

 

もともと食べて楽するとずぐ太る質なので、気を付けないといけないんです。

 

秋の検診で、低体重と注意になってましたが、冬のためにはそれぐらいでないと駄目

 

私は一番多い時の体重から見たら１０Ｋｇの上下を繰り返して来て、

 

今の体重が一番体が軽くて、動きやすく、ベスト体重。

 

だからこの体重を維持したいと思ってるので、頑張ってみようと思っています。

 

 

 

　　　　　　　　　　 

 

正月のテレビ体操

　　　　　　　　　　

 

ＮＨＫの普段のテレビ体操は６時２５分から１０分間で、毎日メニューが変わるが、

 

１週間サイクルで同じものをやる。

 

まったく違う運動を ２か月サイクルで６パターンやり、１年間、一日も休まず放送されるのだ。

 

が、正月元旦だけは、正月版があり、密かに楽しみにしている私である。

 

が、前日１２時過ぎまで起きてることもあり、起きれない年もあった。

 

今年はちゃんと起きてやりました。

 

テレビ体操をやりながら写真に撮ってみたので 流れを見てください。

 

今年はリボンを取り入れてました。

 

 

 

先生方の目標を掲げ、ピアノ演奏の先生方も含め、全員集合です。

 

 

早速始めた体操がカルガモ体操なので、一人でやったら変

 

 

やれたのは最後の第一体操だけでした。

 

 　　　

まぁ～冬の間、運動不足なので、テレビ体操を頑張りたいと思います。

 

 

　　　　　　　　　　 

散歩

　　　　　　　　　　

 

初日の出があんまり綺麗だったので、もう一度載せれない写真を載せたくて・・・

 

 

 

元旦の朝、散歩して初日の出を拝んだ。。。

 

海の先まで・・・私の歩いた道・・・あの突き出た先で日の出を待って、写真を撮った。 

 

 

 

日の出の始まり・・・7時頃から

 

 

 

日の出が海に移った色も素敵だった

 

 

帰ろうとした時の防波堤と海の間の日の出風景が、どこか懐かしさを感じる風景だった。

 

 

北のひなびた漁港・・・小さい頃どこかで見たことのあるような風景・・・

 

ルーツを感じたのかな

 

 お日様の出た山の左側の風景が、また幻想的だった。。。

 

もやけて、朝日がうっすらと移って行く動きが何とも言えず、美しかった

 

 

岸壁のの先から家に向かって見えた、枯れたススキとのコラボが・・・

 

 

懐かしさと希望を感じる風情の一コマである。。。

 

元旦から素敵な風景に会えたのが、嬉しくて、

 

ちょっと頑張って寒い中散歩して、とっても得したような気分だった

 

 

 

2日の日の散歩。。。

 

主人を誘って、油川の神社に初詣。

 

カメラを持って行くのを忘れて写メで撮ったら、ひどい画像。。。ごめんなさい

 

 

何年ぶりかに行った初詣の歩数は5200歩だった。

 

ほとんど主人と歩くことがなかったから、玉には良いね 

 

それにしても雪が降らない正月は珍しい。。。嬉しい

 

この調子であんまり降らないでほしいな

 

 

　　　　　　　　　　 

 

 

アスパムまで歩き配達

　　　　　　　　　　

 

昨日、今日と運動を兼ねて歩いてアスパムまで行って来た。

 

ネットで調べたら、家から、海沿いに歩く最短距離は5.4Ｋｍ。 

 

昨日雨だったので、雪でないし そんなに降ってないから良いかぁって、4時過ぎ、雨合羽を着て、

 

背中に配達の物を入れたリュック鞄をしょって、歩いて行った。

 

初めての長い歩行距離なのに、雨の中出かけたこと事態、私が馬鹿だった。。。

 

もう、散々な目に合って、2時間半掛かって、やっと帰って来た私。

 

帰って来た時にはへとへとで、情けなさでいっぱいだった。。。 

 

どんどん雨は降って来るし、アスパムに近づくにつれ風が出て来て、

 

アスパムに着いた時には、めちゃくちゃ乱れた感じになっていた。

 

お店の人に配達の干支お守り「守鶏」30個を渡たすと、お店の人の顔は、

 

「大変だったねぇ～」という顔付ではなく、「何でこんな日に歩くの？バカじゃない」という顔つき。

 

それでもめげず、ただで帰るのもなんだから、お土産2個買って、鞄に入れて帰り時の出来事 。

 

私は東京で買ったチチカカのカラフルな帽子が大好きで、それを被って行った。

 

アスパムからの帰り道・・・

 

歩いて5分くらいで、強風で雨合羽の帽子が飛んで、思わず抑えたけど頭から消えた。。。

 

　えっまさかチチカカの帽子飛んだと思い、頭を押さえ、探したが見当たらない

 

飛んだかなぁって、少し引き返したけどない。

 

この暗い雨風乱風の中、ここで飛んだかどうかはわからないし、探しても見つからないかも

 

と考え方を変え、前に進もうと家路に向かった。

 

だが、家路に向かって歩き始め、途中何度、主人に迎えに来て貰おうか迷った。

 

足が濡れて冷たい手袋を履いてるけど、冷たくて感覚がない 

 

でも、電話かけても聞こえなくて出ないかもしれないし、自分が歩いて行くと言ったのだから

 

弱音をはいて電話したら、車とはいえ、わざわざ出て来て貰い、迷惑かけるかもしれないと思い、

 

電話しなかった 

 

家まであと15分という距離の所で、主人から電話が来た、

 

この時には手は感覚がなく、冷たく、足はブーツを履いてたけどビショビショ。。。

 

電話をポケットから取る事さえ、大変だった。

 

後15分で着くからと電話を切って、歩き続けた。。。

 

大好きな帽子はなくなるし、足も手も冷たくて最悪な心境のまま、やっと家路に着いた。

 

2時間半近く掛かった

 

車で行けば、20分～30分で済むものを2時間半かけて・・・それも大好きな帽子を失うことに・・・

 

最悪な結果になった自分の選択の間違いに気付く。。。

 

自分の体・・・健康のために歩こうと決心した結果がこの様

 

悲し過ぎませんか

 

車で行ってれば、こんな苦労も悲壮感も味合わなくて済んだのに・・・

 

それも要らない買い物もしないでお金も使わないし、大好きな帽子も失わなくて済んだ・・・

 

そう考えたら、夜悲しくて悲しくて・・・なかなか寝付けない。。。

 

朝、そんな状態で起き、朝のテレビ体操した。。。(自分の健康のため)

 

昨日の嫌な思いと自分を通すというか、納得させるため、帽子探しに今日出掛けた

 

仕事を終えた3時過ぎ、車で、アスパムまでのちょうど中間点の船の博物館駐車場に車を置く。

 

そこから昨日の道を歩き始めた。(今日は自分歩く距離と時間を見極めて、行動)

 

カメラも持って、散歩を楽しむ気分にしてみた。 

 

歩き始めて少し経って、右手に大型スーパー「ユニバース」が見えて来た。 

 

 

 

クロネコヤマトの大きな会社も見えて来た。ここに出来たんだと初めてわかった

 (写真はないけど・・・)

 

青森マリーナ・・・何だろう　大きい船着き場かな 

 

 

 

 

歩く。。。ひたすら歩く。。。ベイブリッジエリアに入った

 

 

橋から下を除くと、青森駅構内。。。

 

あの広い駅構内が、上から見ると、私が牛耳てるように見える不思議。

 

 

 

駅の先は青函連絡船メモリアルショップ八甲田丸が見える。 

 

 

 

だんだんアスパムが近づいて、目的地まで少し。。。

 

 

 

アスパムに立ち寄って、帽子の事を聞いてみる。たしかに納品時には被っていたと・・・

 

アスパムより先に飛んでるかなぁって、もっと先まで行ったけどなかった。

 

アスパム裏青い海公園

 

 

 帽子は見つからないので、駐車した船の博物館に向かって帰り、歩いた。

 

石油コンビナートが見える。さっきクロネコヤマトがあったもう少し先。。。

 

 

船の博物館が見えて来た。

 

 

駐車場の前にも、面白い船、、、

 

 

 

4時半・・・もう暗くなり始めていた。。。

 

この二日間、なんか大変だったけど、今日気持ちの整理、諦めがついた。

 

きっと今日歩かなかったら 納得しなかったかも・・・　そういう意味では良かった

 

 

 

今日はクリスマスイブ・・・サンタさんは家にはきっと来ないだろうなぁ～・・・ 

 

 　　　　　　　　　　

昨日は検診日

　　　　　　　　　　

 

年に１回の検診日。。。忙しくても行くように心がけています。

 

二日前からビールと甘いものを控えていましたが、結果はどう出るか

 

いつも血糖値が引っかかるので、一応二日前から甘いものを食べないようにはしたけど・・・ 

 

 

身長、５㎜減ってたよそれは背の小さい私にとっては５㎜は重要

 

きっと年取って縮んだんだね。。。

 

血圧は112－67なので、正常。

 

午後からは、乳がん検診、子宮がん検診。。。

 

一番この二つが嫌　どっちも痛いし、凄く待たされるし・・・

 

でも、やらないと早期発見出来ないから、嫌でもやらないとね

 

 

 

午前の検診と午後の検診の間が１時間半空いてるので、友達とランチ。

 

電話では話してるけど、やっぱり顔を見ながら生でおしゃべりするのは楽しいね

 

サンマルクでランチして、食べ終わって、もうスイーツという時に写真撮るのを思い出した。

 

それもカメラを持って来なかったので、スマホで・・・

 

それがとっても画像が悪い。。。(私の腕でなく、カメラが悪いのです)

 

スイーツがとっても豪華だった

 

 

 

６種類ものスイーツが出て来て、びっくり

 

この中から選ぶのかな と思ったら、全部で一人分だったんです。

 

スイーツは別腹と思っていたのですが、パンを７個も食べてしまい、

 

メインのパスタを残すはめに・・・　スイーツも全部食べる事が出来そうもなかったので、

 

友達にもちょっと手伝って貰い、食べきりました。

 

久しぶりの外食・・・　それも朝食も食べてなかっただけに、お腹ひっぱい食べ過ぎて

 

夜になっても全然お腹が空かない。

 

だけどビールが飲みたいので、しっかりビールとつまみを食べました

 

あぁ・・・やっと、今年の検診も終わった

 

 

　　　　　　　　　　 

 

 

痛みに耐えてます。

　　　　　　　　　　

 

ハウスのビニールも外して、いろいろ片付けものしたりしてる最中、目にヘルペスが・・・

 

４日くらい前なのですが、それと同時に胸のリンパ(わきのあたり)が痛くなり、

 

どんどん背骨のあたりまで、突き刺すような・・・神経痛ののような痛みが走って来た。

 

夜痛さで目が覚め、ずっと痛みと耐えているこの頃。。。

 

もちろん昨日病院に行きました。

 

どこに行ったらいいか、わからないのでネットで調べたら帯状疱疹の症状に似てる。

 

目の上にヘルペスも出来てることもあり、皮膚科で受信した。

 

ポツポツの発疹は出てないので、確定的ではないのですが、出ない人もいるし、

 

出る前にかなりと痛むこともあると・・・

 

今、久しぶりに、こんなに薬飲んでます 

 

 

実は私、粉薬飲めないタイプで、オブラートで・・・

 

そんな感じで、昨日は眼科検査にも行き、久しぶりに１日、病院ツアー。。。

 

寝れない・・・　真夜中に痛くて目が覚め、ずっと眠れない。

 

痛いって、脳内が「痛いいたいイタイ」で埋め尽くされ、痛さでいっぱいになり、

 

痛いしか考えられず、とっても辛い。。。

 

今年の冬に主人が帯状疱疹が出て、「なによ、その大げさな痛がり方」　

 

って思ったけど、本当に痛いわぁ～　 

 

いつこの痛みから解放されるんだろうと思うと、光が見えず心細い。。。

 

私はあんまり自覚症状が感じられず、いきなり 来るタイプなのでちょっと怖い。

 

早くこの痛みから解放されたいよ～

 

疲れて 体操も出来なかった状態だけど、やることがいっぱいある。

 

まぁ～ある意味、神様が「休みなさい」と言ってるんだよね

 

 

そんな痛くて落ち込んでいる時、親知らずさんからプレゼントが届いた

 

 

まるで私の状況を見透かしたようにホッカイロや畑用グローブ、ロイズの

 

クリスマスクッキーを送ってくれた　嬉しいね 

 

ほんと超嬉しいよ　親知らずさん、ありがとう

 

元気出すよ　神が味方して、なんか光が見えて来る気配が・・・

 

して来たぞ～　

 

 

 

　　　　　　　　　　 

縞馬な私

　　　　　　　　　　

 

姉が家に居候していた時、姉と二人でユニクロにバーゲンの冬物バーゲンに行った。

 

姉も私もかなりの寒がり。。。

 

で、飛びついたのが、極暖下着と裏起毛モサモサのズボン。

 

裏起毛のズボンは子供用で、この毛に惹かれて買ってしまった

 

 

 

これだと絶対暖かいでしょう 

 

前から気になっていたのが、昨年から新発売した極暖下着。

 

思わずレギンスとシャツを２組ずつ買ってしまった

 

それがとっても暖かいので、今までのユニクロ下着を着たくなくなるんです。

 

まぁ～今年は暖冬で、本当の寒さが 来てないので、これからが勝負ですが・・・

 

そして、今まで買ってあったのと区別するために横縞を買ったんですよ 

 

 

実は、これが縞馬になる原因だった　見てくださいよ 

 

 

レギンスを履いて自分の足を見たら、しっかり縞馬になっていた（笑）

 

シャツも着て、４つんばいになり、全身鏡を見たら・・・

 

なんとびっくり　そこには縞馬がいた （笑）

 

うふふ・・・黒い色も買ったから、普通の馬にもなれるよ 

 

だって、私は午年女。。。　にっこり 

 

　　　　　　　　　　 

テレビ体操始めました！

　　　　　　　　　　

 

「冷やし中華始めました」ではなく、「テレビ体操始めました」　(笑)

 

春から秋までは朝から農作業するので、体を結構動かしてます。

 

が、秋になると寒くなり、今では早朝5℃でなおかつ暗いのでとても朝、農作業が出来ません。

 

そればかりではなく、12月初め予定の「干支展」の作品作りもしないといけないので、

 

やらなければいけない事はたくさんあるけど、作品作りもしています。

 

作品作りをすると、手先ばかりで、全体的にかなり運動不足に陥り、肩こりがして来る。

 

そんな事もあり、最近テレビ体操をまた始めたのです。

 

 テレビと向き合いながら、体操。。。

 

 

半年見てないと、お姉さん方が交代してる。。。

 

一番びっくりしたのは、年とって行くはずの先生が若くなっている。

 

びっくり　若返りの薬飲んでる　それとも体操やると若さを保てるの 

 

そんな事をスタッフに話してたら、やっぱり同じく若返った事に驚いていた。

 

 

 

それと、やってみて、半年やってないだけで、体が棒のように硬くなっているし、

 

春に出来てたものが出来なくなって来ている事にも気付いた。

 

やっぱり、知らず知らずの内に年老いて行ってるんだね

 

あぁ～・・・こんな事じゃぁ～　駄目だ 

 

これから冬の間、テレビ体操、続けようと心に決めました