私なりの健康法

　　　　　　　　　　

　

子供達も青森に帰って来ない方が強い

　

仕事も１０年前とは比べものにならないぐらい、働いた分と得た収入と見合わない。

　

だんだん年を取り、いろんな所が衰えて行くばかり。。。

　

と、悩んでばかりしてもしょうがないし、お金が稼げなかったら、

　

せめて無駄なお金を使わないように健康を維持しようと思った。

　

お金を掛けないで病気しないようにするには、食べ物、睡眠、運動。。。

　

これしかないでしょう

　

というので、私がそのためにしている事。

　

一番目は食べ物に気を付ける。毎日気を付けて食べている物。

　

もちろん野菜、果物、ヨーグルトなどの発酵食品、大豆類。そして少しの肉と魚。

　

アマニオイルは毎日スプーン１杯をドレッシングのように野菜に掛けて食べている。

　

　

そして毎日食べてる物はアボカド。。。サラダに必ず入れるようにしている。

　

最近の朝サラダ。こんな感じで、必ず入れています。

　

アボカドを入れる事で、味が円やかになるし、アンチエージングにもなる食品である。

　

　

というのは、そろそろ膝が痛くなるお年頃。その予防のためである。

　

１カ月くらい前のテレビで、メキシコの人は膝が痛くなる人が少ない。

　

それはアボカドを毎日のように食べているから・・・

　

膝のクッションになる部分を保つ役目を果たしているらしい。

　

それを聞いてから、毎日食べるようにしています。

　

　

睡眠はなるべく、忙しくない限りは体に任せている。

　

睡眠不足だと次の日、早く眠くなるし、寝たい時寝るようにしている。

　

緑内障の目が一つの信号だと思っているので、目が疲れたら寝ると決めている。

　

　

最後は運動。。。雪が降る前までは、まりんとひたすら歩いていた

　　

　

　

一万歩を結構クリアしたんだけど、雪が降ってからは5,000歩以内が多い。

　

その分、毎日朝、テレビ体操の後にプチ筋トレを取り入れた。

　

スクワット、腹筋、背筋、腕立てなど5種目を10回やって3ラウンドをやると

　

テレビ体操から40分位、毎日体を動かしている。。。うっすらと汗が出て来る

　

今週からは歩くプール運動と水泳(1月中旬から3月まで)　を申し込んだので行く予定。

(市の広報での募集なので、保険代位の安い料金で、やれる)

　　

さて。付いて行けるかな　仕事もあるので、それが心配。

　

まぁ～1週間に2回というけど、実際はパン教室や、ランチの時は休む事になるので、

　

週1のプール運動と思って、やることにした。

　

最近朝から、運動してるので、一日体が軽い感じがするし、肩こり、首のコリが少ない。

　　

今までになく、きわめて体の調子がいい気がする。

　

　

あくまでも私なりの健康法なので、間違っているかもしれませんが、

　

少しでも老化を遅らせるつもりで、頑張って毎日やっている。

(畑が始まる前までだけど・・・)

　

今週からの水泳も楽しみである。。。

　

だけど、久しぶりにやるから、果たして泳げるかしら